高考快訊： 　　

高考前三天日程安排

高考的時間要求是很嚴(yán)格的，所以要盡量在這三天里保持和高考時間同樣的步調(diào)。早上不要貪睡，要求自己在7：00起床(可以讓家長幫忙)，吃好早飯可以背背英語(論壇)單詞，9：00開始上午的正式復(fù)習(xí)到11：30考試時間結(jié)束。中午盡量小睡一會兒，在下午正式考試的時間開始另一個整段的復(fù)習(xí)。特別要注意的是，在整段的復(fù)習(xí)時間內(nèi)盡量做到不要分神，保證自己精力完全集中兩個小時。晚上的時間可以自由支配，老師的建議是不要再看一些復(fù)雜的資料，可以找一些簡單的數(shù)學(xué)題目或者英語填空題做做。當(dāng)然，看看電視放松一下也好，文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復(fù)習(xí)，這樣既不能提高復(fù)習(xí)效率，也容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。

專家推薦高考前三天作息時間表

6：00 　起床(適當(dāng)運(yùn)動)

6：30 　早餐

7：15 　學(xué)習(xí)

10：00 　　點(diǎn)心＋小憩

10：30 　　學(xué)習(xí)

12：00 　　午餐

12：30 　　午休

(一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

13：00 　　學(xué)習(xí)

15：00 　　點(diǎn)心＋小憩

18：00 　　晚餐

19：00 　　根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)

22：00 　　睡覺

(睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠)

考前一晚如何度過？

首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸茫嬲軌驍z取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。

沒有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻閱語文課文和文學(xué)常識(事實(shí)上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。

如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因?yàn)槟菢訒碳ご竽X皮層，使本已相對穩(wěn)定的興奮度轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。

考試所需要的文具應(yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點(diǎn)一下整齊地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。盡量保持前一段時間已經(jīng)調(diào)整好的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。