八、攀巖基本要點(diǎn)

　　經(jīng)過幾十年的發(fā)展，目前的水平已相當(dāng)之高，而且還在不斷地進(jìn)步之中，它涉及的攀登技術(shù)、保護(hù)技術(shù)及競賽規(guī)則都可單獨(dú)地寫成一本書，這里只啟發(fā)性的提一些最基本的要點(diǎn)，供大家參考。

　　1、盡量節(jié)省手的力量 　攀巖是用手和腳，通過尋找?guī)r面上一切可利用的支點(diǎn)，克服攀爬者自身的體重及所攜帶器械的重量向上進(jìn)行攀登。所有攀爬者應(yīng)該有一定的手臂、手指、肢尖及腰腹力量。由于手臂力量相對很有限，在攀登過程中，應(yīng)盡量用腿部力量，而節(jié)省手的力量。

　　2、控制好重心 　控制重心平衡是攀巖過程中最關(guān)健的問題，重心控制的好就省力，反之，就會(huì)消耗許多不必要的力量，同時(shí)也就影響了整個(gè)攀登過程。

　　3、有效地休息　 在一條攀登路線中肯定是有些地方簡單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難（除非這條線對你來講很容易），所以想爬得高一些，應(yīng)該會(huì)有效地進(jìn)行休息，一般是到達(dá)一個(gè)比較容易的位置，以最省力的姿勢，邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。這一點(diǎn)在比賽過程中顯得更為重要，因?yàn)檎降谋荣悾实锹肪€是完全陌生的，而且只有一次機(jī)會(huì)。

　　4、主動(dòng)去調(diào)節(jié)呼吸　 初學(xué)者往往忽略這一點(diǎn)。攀爬一條路線是一個(gè)連續(xù)的過程，從一開始就應(yīng)該主動(dòng)去調(diào)節(jié)呼吸，而不應(yīng)等快堅(jiān)持不住了再去調(diào)整。 另外要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，攀巖是一項(xiàng)很具危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，若裝備質(zhì)量合格，保護(hù)技術(shù)過硬，保護(hù)人員操作規(guī)范、認(rèn)真，就不會(huì)有危險(xiǎn)；反之，若裝備有質(zhì)量問題，保護(hù)人員操作不規(guī)范、不認(rèn)真，就容易出危險(xiǎn)。因此，攀巖運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)是每個(gè)參與者都應(yīng)該時(shí)刻注意的問題，而不管他是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的老手。

　　九、發(fā)展前景

　　隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)文化需求的日益提高，人們越來越熱衷于旅游和冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。目前國內(nèi)的旅游資源的情況是“絕對資源豐富，相對資源貧乏”，即景點(diǎn)多，但形式過于單一，難以滿足不同愛好、不同層次的人們的需要。而旅游、休閑形式的多樣化將是未來發(fā)展的主要趨勢。攀巖作為一項(xiàng)新興的具有冒險(xiǎn)和創(chuàng)新精神的極限運(yùn)動(dòng)，的確是這幾方面的完善結(jié)合，她對推廣全民健身及推動(dòng)當(dāng)?shù)芈糜巍⑿蓍e、娛樂事業(yè)的發(fā)展有著不可估量的作用。我國多山，地理資源豐富，可供攀巖的懸崖峭壁比比皆是；中國人比較靈巧、輕捷，善于攀巖，只要下工夫，我們就可以在不久的將來進(jìn)入攀巖運(yùn)動(dòng)的世界先進(jìn)行列。

　　北京攀巖場所

　　點(diǎn)石攀巖場

　　簡介：室外線路及抱石，有巖鞋出租，其余裝備免費(fèi)使用。

　　收費(fèi)：30元/不限時(shí)或更低

　　地點(diǎn)：日壇公園內(nèi)

　　行車：二環(huán)乘車至雅寶路下車東行進(jìn)日壇公園西門

　　極度抱石吧

　　簡介：室內(nèi)抱石

　　收費(fèi)：10元/不限時(shí)或更低

　　地點(diǎn)：百子灣路蘋果社區(qū)售樓中心

　　行車：乘地鐵或37、52等車國貿(mào)下沿三環(huán)南行至百子灣路（路東，路口為富邦大廈，有蘋果社區(qū)的廣告牌與富邦大廈的泰山石）東行200-300米蘋果社區(qū)售樓處既是

　　龍?zhí)逗蕩r場

　　簡介：室外線路，小白、其余裝備免費(fèi)使用。

　　收費(fèi)：20元/不限時(shí)或更低

　　地點(diǎn)：龍?zhí)逗珗@東門附近

　　行車：乘地鐵國貿(mào)下?lián)Q37至腫瘤醫(yī)院，或800內(nèi)環(huán)至腫瘤醫(yī)院，外環(huán)至潘家園（也許還是腫瘤醫(yī)院，再問問吧，然后走過街天橋），路西側(cè)過橋到龍?zhí)逗珗@東門，進(jìn)入公園后再過橋既是

　　奧體攀巖場

　　簡介：室外線路及抱石，有巖鞋出租、其余裝備免費(fèi)使用。

　　收費(fèi)：20元/不限時(shí)

　　地點(diǎn)：奧體北門附近，訓(xùn)練館內(nèi)

　　行車：做四環(huán)的車到亞運(yùn)村下，下車就是奧體北門，進(jìn)門后往右（西）沿著半圓走到訓(xùn)練館，然后向訓(xùn)練館的前臺(tái)打聽巖壁在哪就可以了。

　　白河

　　簡介：自然巖壁

　　還有一些攀巖場所，但沒有一一列出，因?yàn)榫┏谴蟛糠值膸r友都活動(dòng)在上述地方撒。